Самые важные действия в борьбе с целлюлитом
Приветствуем, дорогие дамы, девушки и девочки. Если вы сейчас читаете эту статью, то с вероятностью 95% (пять процентов мы оставим на то, что вам просто очень понравился наш сайт, и вы решили ознакомиться со всей здесь представленной информацией…) у вас случилось страшное! Вы обнаружили на себе врага рода человеческого, и быстро набрали в поисковике запрос «как убрать целлюлит с ляшек»? Позвольте вас поздравить со вступлением в обширные всепланетные ряды, и сообщить две новости — хорошую и очень хорошую.
Содержание
- И для начала — немного фактов
- Вы есть то, что вы едите
- Увеличение физической нагрузки
- Профессиональные методы решения вопроса
- Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей
Начнем с хорошей? Вы не одиноки! Во всемирном клубе воительниц с апельсинами можно встретить не только домохозяек и офисных сотрудников, но и фотомоделей, звезд кино- и аудиоиндустрии — страшный зверь целлюлит не щадит никого. А в хорошей компании и действовать приятнее, не так ли?
Вторая, очень хорошая, новость — вам действительно можно помочь! Избавиться от проявлений липодистрофии (научное определение целлюлита) более чем возможно, и мы здесь и сейчас расскажем, как это сделать правильно, эффективно, и, самое важное, безопасно.
И для начала — немного фактов
Прежде всего следует четко уяснить, что липодистрофия — ни в коем случае не болезнь. Это гормонально обусловленное явление, проявляющееся структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Изменения эти, способствующие ухудшению микроциркуляции и появлению лимфатических отеков, на внешнем уровне выглядят как знаменитая «апельсиновая корка».
Проще говоря, основными причинами появления целлюлита называют гиподинамию (недостаток движения), неправильные пищевые привычки, вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, но все эти факторы лишь способствуют увеличению количества жировой ткани, а вот за ее неправильное распределение отвечают гормоны. Женские половые гормоны — вот главный виновник образования целлюлита.
Поэтому все попытки найти «волшебную таблеточку», магическую диету или упражнение, помогающее убрать целлюлит локально, заранее обречены на провал. Приготовьтесь к тому, что военные действия вам придется вести на всех фронтах, целенаправленно, регулярно, не отступая ни на шаг. Готовы? Ну тогда ниже — полный перечень стратегических и тактических мер, направленных на обретение идеально гладких, упругих и плотных бедер и ягодиц.
Вы есть то, что вы едите
Старо как экскременты динозавров, вы слышали это тысячи раз, и все равно не мыслите своей жизни без фаст-фуда, регулярных визитов в кондитерскую, растворимого кофе, варенья-конфет, сладкой газировки? Значит, целлюлит вам дорог, и расставаться вы с ним не намерены. Если это не так — вот список продуктов, которые отныне должны получить прописку на вашей кухне:
- Овощи свежие и приготовленные на пару. Жареная картошка, особенно на сале, и особенно на ночь, будет чертовски кстати, если вы решите обрасти целлюлитом с макушки до пяток;
- Свежие фрукты, желательно сезонные и желательно в первой половине дня;
- Кисломолочные продукты невысокой (до 10%) жирности;
- Каши и крупы, шлифованный рис лучше исключить, или сократить до минимума;
- Нежирное мясо, лучше курятина и телятина;
- Обязательно пищевые добавки с омега-3,6,9 кислотами и витаминные комплексы;
- Крайне желателен приём добавок и витаминных комплексов с высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться с первопричиной возникновения целлюлита – свободными радикалами и реактивными формами кислорода. Среди наиболее активных антиоксидантов – супероксиддисмутаза (СОД), которую добывают из экстракта специально выведенного сорта дыни Канталупа. На базе СОД создан препарат Celluline – единственная противоцеллюлитная добавка с клинически доказанной эффективностью. Согласно отзывам, приём Celluline имеет «побочный эффект» – общее омоложение кожи, ведь именно свободные радикалы и РФК, с которыми борятся антиоксиданты, причина старения организма.
Отдельной строкой следует вывести категорическое напоминание — если вы хотите избавиться о проявлений целлюлита, или свести их к наивозможному минимуму, пейте чистую воду. От полутора до двух литров чистой воды в день помогут вам избавиться от отечности, так как организм, получая достаточное количество воды, перестанет ее запасать в тканях тела. Это не говоря о пользе корректного питьевого режима для всего организма…
Итак, первое — коррекция пищевых привычек. Не на недельку-другую, а на год-два-три, в идеале — на-все-гда!
Увеличение физической нагрузки
Вам точно не помогут: эпизодические, пару раз в неделю, походы в спортзал и силовые тренировки с большими весами.
Ситуацию совершенно точно исправят:
- бег трусцой 5 дней в неделю;
- приседания плие и обычные, лучше делать с небольшим отягощением. Технику правильных приседаний вы сможете найти в интернете, от фотографий и рисунков, до подробного видеофильма с комментариями и рекомендациями;
- прыжки со скакалкой и без — минимум пять минут активных прыжков в день, с частотой 1,5 прыжка в секунду;
- плавание;
- пешая ходьба быстрым шагом, минимум 6 км или один час в день;
- т. н. кардиотренировки, в бюджетном варианте — ходьба по лестницам. Если ваш образ жизни предполагает сидячую работу, слово «лифт» хорошо бы вспоминать пореже;
- махи ногами, в высоком темпе, с отягощением на 2-3 килограмма, и с максимальной амплитудой.
Несколько важных замечаний, которые помогут вам повысить эффективность вышеперечисленных действий:
- упражнения, сделанные утром ДО ЗАВТРАКА, имеют в 4 раза более высокий КПД (коэффициент полезного действия), чем те же упражнения, выполненные в любое другое время дня;
- комплекс несложных упражнений, отнимающий у вас десять-пятнадцать минут времени, через месяц принесет в пять раз больший эффект, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Что не отменяет, при желании и возможности, пользы от их сочетания;
- физические нагрузки без корректировки режима питания укрепят мышцы, но не скорректируют процессы в подкожно-жировой клетчатке, где, как мы помним, и располагается предмет нашего запроса.
Поэтому рекомендуем спланировать себе несложный комплекс утренней зарядки, который бы обязательно включал приседания и махи с отягощением, прыжки со скакалкой или без, а также пару упражнений на растяжку. Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек, вам понадобится примерно полгода регулярной работы над собой. Не пугайтесь, если вы никогда раньше не делали зарядку, примерно через две недели начнете получать от этого удовольствие. А отсутствие целлюлита окажется просто приятным бонусом.
[youtube]Jdz6icadFPg[/youtube]
[youtube]KIS4B1l9FLM[/youtube]
Профессиональные методы решения вопроса
К таковым на настоящий день относятся мезодиссолюция, массаж LPG, ультразвуковая терапия, прессотерапия и различные виды профессиональных ручных массажей и антицеллюлитных процедур от различных производителей профессиональной косметики по уходу за телом.
У каждого метода есть свои поклонники и разочаровавшиеся, у каждого — показания и противопоказания, так что выбирать тот, что подойдет именно вам, стоит после консультации с косметологом и внимательного обследования собственного бумажника. Антицеллюлитная профессиональная терапия, как одна из наиболее востребованных процедур, стоит весьма недешево.
Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей
Здесь нам с вами, что называется, карты в руки — выберете ли вы обертывания, массажи и самомассажи, маски, контрастные души, или еще более радикальные и спорные методы воздействия вроде скипидарных ванн, не так давно сильно нашумевших в рунете — результат будет положительным и гарантированным. И по традиции, прежде чем перечислять наиболее популярные и действенные, а прежде всего — безопасные методы, несколько «если» и «но».
- В сравнении с профессиональными, домашние методы борьбы с целлюлитом имеют значительно более отложенный во времени эффект. Проще говоря, если задачей косметолога и производителей косметики является «сделать вам отлично» здесь и сейчас, чтобы вы прониклись, осознали, что деньги отдали не зря, и пришли на следующую процедуру, то вся домашняя косметология основана на натуральных ингредиентах, не слишком глубоко проникающих в кожу, и оттого «WOW-эффекта» не дающих. Но через определенный промежуток времени (как правило — 3-4 недели минимум) эффект будет обязательно.
- В сети, а также околонаучной литературе и печатных изданиях сейчас можно встретить огромное количество самых разных способов борьбы с целлюлитом. Но если вам предлагают убрать целлюлит с ляшек посредством, к примеру, часового сидения по пояс в ванне с гуано (птичий помет) — вы понимаете, что этот метод родился в воображении журналиста, и скорее всего — под воздействием недорогих и некачественных психотропных препаратов. Поэтому, что бы вы ни выбрали, откуда бы информацию ни почерпнули (а мы искренне надеемся, что изложенного на нашем сайте будет достаточно!) — пожалуйста, прежде всего обдумайте эти рекомендации с точки зрения их логичности и безопасности.
- Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранным питанием. Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранными и регулярно исполняемыми физическими упражнениями. Избавиться от проявлений целлюлита возможно с помощью косметических процедур. Но только применяя все это комплексно, вы получите желанный результат.
Наиболее действенными домашними процедурами косметологи и пользователи полагают обертывания и массажи. Обращаем ваше особенное внимание на то, что локально обрабатывать только поверхность бедер у вас не получится, да и эффективность будет в разы меньше. Поэтому и массажи, и ванны, и обертывания делаем на всю область проблемных зон — бедра, ягодицы, нижняя часть живота.
Основные антицеллюлитные продукты, применяемые в домашней косметологии, это:
- кофейная гуща, спитая или просто молотый кофе;
- морская соль;
- косметические базовые масла — оливковое, авокадо, жожоба, миндальное;
- косметические эфирные масла — апельсин, грейпфрут, мандарин, петитгрейн, розмарин, кофе черный и зеленый, корица кора, мята перечная и пр.;
- натуральный мед;
- глина голубая и черная;
- морские водоросли;
- отвары трав (тимьян, береза, душица), применяемые в качестве ванн;
- имбирь свежий;
- горчица в порошке;
- жгучий перец и пр.
Узнать больше о том, как именно смешивать и применять эти продукты вы сможете в соответствующих разделах нашего сайта. К сожалению, объем данных таков, что попытка растолковать и конкретизировать вопросы в рамках одной статьи грозит перевести эту статью в раздел диссертаций. Тематические статьи по обертываниям с глиной, использованию кофе, медовому массажу как наиболее эффективному виду самомассажа — мы настоятельно советуем вам просмотреть эти материалы, и подобрать программу. Будем рады, если у вас появятся вопросы, если вы пожелаете получить рекомендации и советы, а также — поделиться своим опытом, положительным или отрицательным.
И напоследок — еще раз о главном: целлюлит является гормонально обусловленным состоянием. Поэтому любое действие, примененное единожды или нерегулярно, не сработает. Никак от слова совсем. Все, что вы начинаете делать, вы делать продолжаете, причем долго — от месяца до трех, до достижения желаемого результата. И потом все это повторяете два раза в год, курсами. Волшебный эффект, при соблюдении всех наших рекомендаций, гарантируем!
Автор: cellulitov.ru